20万円超えのマットレスを買ってみたら人生変わった話
寝起きに腰が痛い人、手をあげて！ 寝たら疲れが取れて回復するはずが、朝イチが一番辛い、そんな腰痛に私は長いこと悩まされてきました。 病院で検査を受けても特に異常はなく、いわゆる腰痛ということで湿布と鎮痛剤を出されるだけ。 それでこの腰痛をな...寝不足で自動車の運転をするリスクを知ろう
寝不足の状態で車の運転をすると、どんな影響があるのでしょうか。 反応速度が鈍り、突然の出来事に対応できなくなるだけでなく、判断力や注意力も散漫になり、事故のリスクが高まります。 アメリカの調査によれば、推奨される睡眠時間を1～2時間下回るだ...睡眠中の口呼吸をやめたら熟睡できるようになった
寝てる時、口呼吸になってませんか？ イビキがうるさいって言われる人は、口呼吸になっている可能性が高いです。 また、イビキをかかなくても、寝起きに口の中がパサパサに乾いている人も口呼吸の可能性あり。 私がまさにこれでした。 朝目が覚めると喉か...寝る前のストレッチ６つの効果：リラックス、疲労回復、ダイエットも
忙しい日々でいつも疲れているあなたへ、寝る前のちょっとした“自分時間”をプレゼントしませんか？ この記事では、寝る前に短いストレッチを取り入れることで、美容、健康、さらには心の安定まで手に入れる方法をシェアします。 リラックスして疲れを癒し...寝る前のスマホやめたらどうなる？
寝る前にスマホをいじっていると、気づいたら深夜。こんな経験はありませんか？ この記事では、寝る前のスマホ使用がもたらす悪影響と、それを改善するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前スマホの悪影響】 あなたが手にしているスマホの画面から...寝る前にするといいこと：質の良い睡眠のヒント
質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1～2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前の時間を大切にしよう】 眠...寝る前にお腹がすいたら食べる？食べない？
そろそろ寝ようかな、と言う頃に突然お腹が鳴ること、ありませんか？ 「何か食べたい…でもこの時間に食べて大丈夫なの？」と悩むあなたのために、寝る前に食べてもいいもの、避けたほうがいいもの、そして空腹のまま寝ることのメリットとデメリットまでを...ふくらはぎがだるくて眠れない時はどうする？
立ち仕事の日や歩き回ることが多かった日の夜、一日の疲れが溜まったふくらはぎが重だるくて眠れない。 早く寝たいのに足がだるいと、本当に辛いですよね。 この記事ではそんな「お疲れ足」をしっかりほぐして、ぐっすり眠る方法をシェアします。 【ふくら...朝活はじめよう！話題の朝活とは？はじめ方や注意点をチェック
「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか？ 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意す...寝る前に白湯を飲むと太る？
最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと？ そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝...
