2023年9月– date –

寝起きに腰が痛い人、手をあげて！ 寝たら疲れが取れて回復するはずが、朝イチが一番辛い、そんな腰痛に私は長いこと悩まされてきました。 病院で検査を受けても特に異常はなく、いわゆる腰痛ということで湿布と鎮痛剤を出されるだけ。 それでこの腰痛をな...

寝不足の状態で車の運転をすると、どんな影響があるのでしょうか。 反応速度が鈍り、突然の出来事に対応できなくなるだけでなく、判断力や注意力も散漫になり、事故のリスクが高まります。 アメリカの調査によれば、推奨される睡眠時間を1～2時間下回るだ...

寝てる時、口呼吸になってませんか？ イビキがうるさいって言われる人は、口呼吸になっている可能性が高いです。 また、イビキをかかなくても、寝起きに口の中がパサパサに乾いている人も口呼吸の可能性あり。 私がまさにこれでした。 朝目が覚めると喉か...

忙しい日々でいつも疲れているあなたへ、寝る前のちょっとした“自分時間”をプレゼントしませんか？ この記事では、寝る前に短いストレッチを取り入れることで、美容、健康、さらには心の安定まで手に入れる方法をシェアします。 リラックスして疲れを癒し...

寝る前にスマホをいじっていると、気づいたら深夜。こんな経験はありませんか？ この記事では、寝る前のスマホ使用がもたらす悪影響と、それを改善するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前スマホの悪影響】 あなたが手にしているスマホの画面から...

質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1～2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前の時間を大切にしよう】 眠...

そろそろ寝ようかな、と言う頃に突然お腹が鳴ること、ありませんか？ 「何か食べたい…でもこの時間に食べて大丈夫なの？」と悩むあなたのために、寝る前に食べてもいいもの、避けたほうがいいもの、そして空腹のまま寝ることのメリットとデメリットまでを...