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寝る前に飲むホットミルクの効果：眠りに良い飲み物
寝る前の飲み物といえば「ホットミルク」をイメージする人が多いのではないでしょうか。 この記事ではホットミルクが私たちの眠りに効果がある理由をシェアします。 トリプトファンの存在 ミルクには「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。 ... -
寝る前に飲むラベンダーのハーブティーの効果：眠りに良い飲み物
【ラベンダーティーについて】 ラベンダーは、紫色の美しい花を咲かせる植物です。 その花から抽出したエッセンスや乾燥した花を使ってラベンダーのハーブティーが作られます。 【ラベンダーティーの効果】 ラベンダーのハーブティーが睡眠に効果的である... -
寝る前に飲むルイボスティーの効果：眠りに良い飲み物
【ルイボスティーとは】 ルイボスは、南アフリカの特定の地域で自生する針葉樹のこと。 その葉と茎を乾燥させて作られるお茶が、ルイボスティーです。 ルイボスティーは少し甘みを感じるマイルドな味わいがあります。ハチミツのような香りも感じることがあ... -
寝る前に飲むカモミールティーの効果：眠りに良い飲み物
【カモミールティーについて】 カモミールは、小さな白い花びらと黄色い中心部分を持つ可愛らしい花です。 その花からカモミールティーが作られます。 少し甘い、リンゴのような香りがするカモミールは日本でもポピュラーなハーブですね。 【カモミールテ... -
寝る前におすすめの飲み物とNGな飲み物
毎晩ぐっすり眠って、すっきりと朝を迎えたい。 誰もがそう思っていますが、忙しい毎日の中で良い睡眠をとるのはなかなか難しいことですよね。 そんな時、寝る前の一杯の飲み物が心地よい眠りへと誘ってくれるかもしれません。 この記事では眠りに良い効果... -
自律神経と睡眠の関係について
毎晩ちゃんと寝ているけど、なぜか疲れが取れない。そんなことはありませんか？ これはあなただけの問題ではありません。 自律神経のバランスが崩れると、質の良い睡眠がとれないことがあるのです。 この記事では、アクセルペダルとブレーキペダルのように... -
体内時計: サーカディアンリズムを整えよう
サーカディアンリズム（Circadian Rhythm）は、人間や動植物が持つ、おおよそ24時間の周期を持つ生体リズムのことを指します。 このリズムは、体内時計とも言われ、人々の睡眠、覚醒、食欲、体温などを一定のリズムでコントロールしています。 【どうやっ... -
カフェインと睡眠: 飲み物に含まれるカフェインの量と効果
私たちがいつも飲んでいるコーヒー、紅茶、そして日本茶に含まれるカフェインについて意識していますか？ カフェインは、適量を摂取すれば頭が冴え、眠気を覚ます効果があるとされていますが、過剰に摂取すると、めまい、心拍数の増加、震え、下痢、吐き気... -
寝る前に食べるとよくない食べ物って？
私たちが毎日の食事で食べているものが、睡眠にどんな影響があるか知っていますか？ 睡眠は私たちの健康にとって非常に重要ですが、何を食べるか、いつ食べるかによって、その質が大きく変わることがあります。 この記事では、睡眠を妨げる食べ物とその理... -
寝不足と貧血の関係：起きられないのは貧血のせいかも
朝起きられない、立ちくらみがある、疲れやすい。それは貧血の影響かもしれません。貧血が睡眠に与える影響と改善方法を探ります。
