睡眠– category –

サーカディアンリズム（Circadian Rhythm）は、人間や動植物が持つ、おおよそ24時間の周期を持つ生体リズムのことを指します。 このリズムは、体内時計とも言われ、人々の睡眠、覚醒、食欲、体温などを一定のリズムでコントロールしています。 【どうやっ...

サウナに入ると睡眠の質が上がると言われています。その理由と効果的なサウナ利用法を探ります。

睡眠の仕組みを理解することは、より良い睡眠環境を作り出し、質の高い睡眠をとるために重要なポイント。 この記事では、睡眠の定義と基本的なメカニズム、睡眠制御の中枢や脳内時計の役割、睡眠サイクルとステージの特徴、睡眠の脳波パターン、睡眠と関連...

【オフィスワーカーの睡眠は危機的状況】 毎日の通勤ラッシュに残業、家に帰ってからも、スマホをチェックすれば時間に関係なく入ってくる仕事の連絡・・・ オフィスワーカーの睡眠不足は、多忙なスケジュールやストレス、デジタルテクノロジーの普及など...