食生活– category –

そろそろ寝ようかな、と言う頃に突然お腹が鳴ること、ありませんか？ 「何か食べたい…でもこの時間に食べて大丈夫なの？」と悩むあなたのために、寝る前に食べてもいいもの、避けたほうがいいもの、そして空腹のまま寝ることのメリットとデメリットまでを...

最近ネットで「寝る前に白湯を飲むと太る」ていう記事を見かけて戦慄しました。 だって、白湯ってお湯ですよ。 「水を飲んでも太る」なんて言う人がいるけど、水を沸かした白湯を飲んでも太るってこと？ そんなわけないでしょ。ないって言って。 私は「寝...

寝る前の飲み物といえば「ホットミルク」をイメージする人が多いのではないでしょうか。 この記事ではホットミルクが私たちの眠りに効果がある理由をシェアします。 トリプトファンの存在 ミルクには「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。 ...

【ラベンダーティーについて】 ラベンダーは、紫色の美しい花を咲かせる植物です。 その花から抽出したエッセンスや乾燥した花を使ってラベンダーのハーブティーが作られます。 【ラベンダーティーの効果】 ラベンダーのハーブティーが睡眠に効果的である...

【ルイボスティーとは】 ルイボスは、南アフリカの特定の地域で自生する針葉樹のこと。 その葉と茎を乾燥させて作られるお茶が、ルイボスティーです。 ルイボスティーは少し甘みを感じるマイルドな味わいがあります。ハチミツのような香りも感じることがあ...

【カモミールティーについて】 カモミールは、小さな白い花びらと黄色い中心部分を持つ可愛らしい花です。 その花からカモミールティーが作られます。 少し甘い、リンゴのような香りがするカモミールは日本でもポピュラーなハーブですね。 【カモミールテ...

毎晩ぐっすり眠って、すっきりと朝を迎えたい。 誰もがそう思っていますが、忙しい毎日の中で良い睡眠をとるのはなかなか難しいことですよね。 そんな時、寝る前の一杯の飲み物が心地よい眠りへと誘ってくれるかもしれません。 この記事では眠りに良い効果...

私たちがいつも飲んでいるコーヒー、紅茶、そして日本茶に含まれるカフェインについて意識していますか？ カフェインは、適量を摂取すれば頭が冴え、眠気を覚ます効果があるとされていますが、過剰に摂取すると、めまい、心拍数の増加、震え、下痢、吐き気...

私たちが毎日の食事で食べているものが、睡眠にどんな影響があるか知っていますか？ 睡眠は私たちの健康にとって非常に重要ですが、何を食べるか、いつ食べるかによって、その質が大きく変わることがあります。 この記事では、睡眠を妨げる食べ物とその理...

睡眠不足になると、朝からぐったり疲労感を感じたり、集中力が低下したりしませんか？ そんなとき、つい手が伸びるのが栄養ドリンク。 コンビニやドラッグストアで売っている小さなビンの栄養ドリンクを一気に飲むと、頭がスッキリ、疲れを感じくくなって...