【オフィスワーカーの睡眠は危機的状況】 毎日の通勤ラッシュに残業、家に帰ってからも、スマホをチェックすれば時間に関係なく入ってくる仕事の連絡・・・ オフィスワーカーの睡眠不足は、多忙なスケジュールやストレス、デジタルテクノロジーの普及など...

夏の夜、暑さで寝苦しい経験をしたことはありませんか？ 「熱帯夜」という言葉をよく耳にするこの季節、夜も暑くて湿度が高くなることが多いですよね。 そんな環境は、私たちの大切な睡眠時間に影響を与えてしまいます。 この記事では、熱帯夜の特徴やその...

仕事が終わったらコンビニで軽食を買って今夜もジムへ。繁忙期でも筋トレは休みたくない。 ちょっと待って！あなたは知っていますか？ 寝不足の状態での筋トレが、実はあなたの体と心に様々な隠れたリスクをもたらしているかもしれないという事実を。 この...

「休み明けってどうしてこんなにだるいんだろう」 「休み中にたくさん寝たはずなのに眠い」 こんなことありませんか？ お盆休みなどの長い休みの後だけではなく、連休明けや月曜日など「休み明け」に眠気やだるさを感じるのは、あなただけではないんです。...

質の良い睡眠は、次の日のパフォーマンスや健康に直結しています。 でも、多くの人が寝つきの悪さや睡眠の浅さに悩んでいますよね。 この記事では寝る前の1～2時間を最適に活用するための具体的な方法をシェアします。 【寝る前の時間を大切にしよう】 眠...

夜は、ゆっくり湯船につかりながら一日の疲れを癒すのは最高のリラックス。 でも、忙しい日々で睡眠時間が削られがちな私たちにとって、お風呂と睡眠、どちらを優先すべきなのでしょうか？ この究極の選択は、私たちの健康やパフォーマンスに大きな影響が...

朝は1分1秒でも長く寝ていたい。早起きなんて絶対無理、ありえない。 目覚まし用にセットしたアラームは 「７：００」「７：１０」「７：２０」「７：３０」〜 遅刻ギリギリまで小刻みにセット。 あなたもそんな生活していませんか？ 「資格の勉強とか読書...

仕事や勉強の時に目薬が手放せないというあなた、ドライアイじゃないですか？ 睡眠不足が原因でドライアイになっている人、悪化させてる人は多いんです。 この記事では睡眠不足とドライアイの関係と改善策を探ります。 【私の目、乾いてる？ドライアイチェ...

朝起きられない、立ちくらみがある、疲れやすい。それは貧血の影響かもしれません。貧血が睡眠に与える影響と改善方法を探ります。

「朝活」というワードをネットでもよく見かけるようになりました。SNSでは毎朝、その日の「朝活」の報告をしている人も見かけますね。 あなたは朝活やっていますか？ 興味はあるけど、実際には何をすればいいのか、どんな効果があるのか、そして何を注意す...

疲れているのに目が冴えてなかなか眠れないことはありませんか？ 私はASMRを（AmazonのEchoで音楽を聴いています）流していると、リラックスできて良い感じで眠れるようになりました。 そこでASMRと睡眠の関係について調べてみたのでシェアします。 【ASMR...

睡眠不足の時はどうしてもやる気が出ない。その理由と対処法を探ります。