ラベンダーティーについて

ラベンダーは、紫色の美しい花を咲かせる植物です。

その花から抽出したエッセンスや乾燥した花を使ってラベンダーのハーブティーが作られます。

ラベンダーティーの効果

ラベンダーのハーブティーが睡眠に効果的であるとされる理由は、ラベンダーに含まれる特別な成分と、その香りの作用に関連しています。

リラックス効果のある香り

ラベンダーの香りには、心地よくリラックスさせる効果があります。

この香りを嗅ぐことで、脳の中の「自律神経」が働き、心拍数や呼吸のリズムが落ち着きます。

リラックスした状態は、質の良い睡眠への第一歩です。

リナロールとリナリル酢酸

ラベンダーには「リナロール」と「リナリル酢酸」という成分が含まれています。

これらの成分が、ストレスホルモンの分泌を抑制し、心地よい眠りへと導くとされています。

筋肉のリラックス

ラベンダーの成分が筋肉にも作用し、リラックス効果をもたらします。

体の緊張がほぐれると、心地よく眠りにつくことができるため、睡眠の質が向上すると言われています。

消化のサポート

ラベンダーティーは消化を助ける効果もあります。

寝る前に胃や腸が快適であれば、より深い睡眠に入りやすくなります。

安眠の習慣づくり

寝る前にラベンダーティーを飲むことを習慣にすると、その香りと味が「寝る時間だ」というサインになることがあります。

体がその合図を覚えると、自然に眠りに誘われることがあるのです。

まとめ

ラベンダーティーは、特有の香りがあります。

味は少し苦みがあることもあるので、ハチミツなどを加えて甘みを足す人もいます。

味や香りが好みに合えば、寝る前のラベンダーティーはあなたをリラックスと心地よい眠りに導いてくれるでしょう。