寝る前の飲み物といえば「ホットミルク」をイメージする人が多いのではないでしょうか。

この記事ではホットミルクが私たちの眠りに効果がある理由をシェアします。

トリプトファンの存在

ミルクには「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。

トリプトファンは、体の中で「セロトニン」という神経伝達物質に変わります。

セロトニンは、リラックス感や幸福感を高める効果があるため、心地よく眠りにつくのを助けるとされています。

セロトニンからメラトニンへ

さらに、セロトニンは「メラトニン」という睡眠ホルモンに変わることができます。

メラトニンは、体に「もう寝る時間だよ」というサインを出し、眠りを深くします。

温かさによるリラックス効果

ホットミルクが温かいこと自体も効果があるとされています。

温かい液体を体に取り入れると、体全体が温まり、リラックスします。

これは、暖かいお風呂に入るのと似た効果があると言えるでしょう。

カルシウムの効果

ミルクはカルシウムも豊富に含まれていて、カルシウムはトリプトファンが脳に到達するのを助ける役割があるとされています。

そのおかげで、トリプトファンの効果がより感じられるようになります。

慣れた味と香り

ホットミルクの香りや味が、ミルクに子供の頃から慣れ親しんでいる人にとっては、安心感をもたらすことがあります。

この安心感が、眠りへの道をスムーズにします。

まとめ

ホットミルクには、心地よい睡眠をサポートするいくつかの要素が組み合わさっています。

寝る前にホットミルクを飲む習慣をつけることで、よりリラックスして深い睡眠を得られるかもしれませんね。