「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」という言葉を目にした事がある人は多いと思います。

一般的には成人が１日に必要な睡眠時間は７〜９時間と言われています。

「ショートスリーパー」「ロングスリーパー」とはどんな人たちなのでしょうか？

１日３時間睡眠もありのショートスリーパー

ショートスリーパーは、通常よりも短い睡眠時間で十分な休息をとることができる人を指します。

一般的には、一晩3時間から6時間程度の睡眠で十分なエネルギーを得ることができます。

ショートスリーパーの人々は、短い睡眠時間でも十分な回復効果を得るため、普段の生活で十分な時間を確保することができます。

ショートスリーパーの特徴は、その睡眠パターンと体内時計の働きにあります。

彼らは通常、深い眠りのフェーズやREM（Rapid Eye Movement）睡眠の時間が短くなり、浅い眠りのフェーズが長くなる傾向があります。

これにより、短い時間でも効果的な休息をとることができます。

ショートスリーパーのメリット

一部のショートスリーパーは、生まれつき睡眠パターンが異なる場合があります。

彼らは子供の頃から短い睡眠時間で十分な休息をとることができ、成長してもこのパターンが続くことがあります。

また、一部の人は生活スタイルや遺伝的な要素によってショートスリーパーになることもあります。

ショートスリーパーの人々は、より多くの時間を活動や他の興味深い活動に費やすことができる利点があります。

彼らは睡眠にかける時間を減らすことで、仕事や趣味に集中する時間を増やすことができます。

また、短い睡眠時間でも充実感やエネルギーを感じることができるため、一日の時間を有効に活用することができます。

８時間以上の睡眠が必要なロングスリーパー

ロングスリーパーとは、通常よりも長い睡眠時間が必要な人を指します。

ロングスリーパーは、短い睡眠時間では疲れが取れず、充分な休息をとるためには長い睡眠が必要で、一晩に8時間以上の睡眠を必要とする人もいます。

ロングスリーパーの特徴は、彼らの睡眠パターンと体内時計の働きにあります。

彼らは通常、深い眠りのフェーズやREM（Rapid Eye Movement）睡眠の時間が通常よりも長くなり、浅い眠りのフェーズが短くなる傾向があります。

そのため、より長い睡眠時間を必要とします。

ロングスリーパーの理由は個人差があります。

一部の人々は生まれつき睡眠パターンが異なる場合があります。

彼らは子供の頃から長い睡眠時間が必要であり、成長してもこのパターンが続くことがあります。

また、一部の人は病気や身体的な問題、ストレス、運動不足、睡眠障害などの要因によってロングスリーパーになることもあります。

ロングスリーパーの人々は、十分な睡眠を確保するために生活スケジュールの調整が必要です。

十分な睡眠を取ることで、身体と心の回復を促し、日中の活動力と注意力を向上させることができます。

適切な睡眠量を確保することは、身体的な健康や心理的な健康にとって重要です。

もしロングスリーパーがしっかり睡眠時間をとっていても十分な休息が得られない場合や睡眠に関する問題がある場合は、睡眠障害や他の健康問題が原因である可能性があるので医師の診断や助言を受けることを検討しましょう。

ショートスリーパーやロングスリーパーは遺伝する？

ショートスリーパーやロングスリーパーの特性は、遺伝的な要素によって影響を受ける場合があります。

研究によれば、一部の人々は遺伝子に関連する睡眠パターンの変異を持っていることが示唆されています。

ショートスリーパーやロングスリーパーの傾向は、家族や血縁者の間で共有されることがあります。

つまり、親や兄弟姉妹がショートスリーパーやロングスリーパーである場合、その特性が遺伝子によって次世代にも引き継がれる可能性があります。

具体的な遺伝子の特定や遺伝パターンの解明はまだ進行中の研究分野ですが、ショートスリーパーやロングスリーパーの特性には遺伝的な影響が関与している可能性があります。

ただし、遺伝要素だけでなく、環境要因や生活スタイルも睡眠パターンに影響を与えることは重要です。

睡眠環境、生活のストレスレベル、日中の活動レベルなど、さまざまな要素が睡眠の質や量に影響を与えることを考慮する必要があります。

要するに、ショートスリーパーやロングスリーパーの特性は遺伝要素によって影響を受ける可能性がありますが、環境要因も重要な要素として考慮する必要があります。

遺伝的な傾向がある場合でも、個人の生活スタイルや環境に合わせて適切な睡眠を確保することが重要です。

ショートスリーパーになるには？

ショートスリーパーになることは一般的な睡眠パターンを持つ人には難しいとされています。

その理由は、主に遺伝的な要因と生物学的な特性に関係しています。

ショートスリーパーとは、一般的な成人よりも少ない睡眠時間で十分な休息をとることができる人のことを指します。

彼らは通常、一晩に3時間から6時間程度の睡眠で充分なエネルギーを得ることができます。

この特殊な睡眠パターンは、一般の人々と比べて比較的希少です。

なぜなら、ショートスリーパーの特性は遺伝的に影響を受けることが多いからです。

遺伝子によって睡眠の必要量や質が決まるため、ショートスリーパーになることは一般人にとっては難しいとされています。

また、生物学的な要因もショートスリーパーになる障壁となっています。

睡眠は私たちの生理的な機能と深く関連しており、体の回復や脳の機能の維持に重要な役割を果たします。

一般の成人は7〜9時間の睡眠を必要とするのは、体の機能が適切に回復し、心身の健康を維持するためです。

ショートスリーパーは、遺伝子や生物学的な特性によって短い睡眠時間で十分な休息が取れるため、一般の人々がショートスリーパーになることは難しいのです。